jak byc

[...] teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy miesniowej spalilem na budowie w wakacje... niestety Trening ustalilem rzeczywiscie bardzo zachowawczy z dwoch powodow: 1.Nie chcialem spalic [...]

31.08.2014 Tak jak pisałem dziś w planach było długie wybieganie w postaci I BMW Półmaratonu Praskiego. Na początek, jakie miały być założenia: przede wszystkim nie szaleć, przebiec wolno - w końcu długie wybieganie. Docelowo tętno miało być do 140, ale pogoda nieco zweryfikowała te plany. Także ustawiając się chciałem utrzymać tętno na poziomie [...]

pizza... nutella... pączki.... Oj kobiszcza jedne paskudne ;-) ... jak tu któraś z "Władz" wpadnie to mi dziennik zamknie, bana wlepi, i skaże na wieczne potępienie i galopujący cellulit ;-D}:-(:)) A propos słodyczy - jakoś nigdy nie miałam ciągot, w domu poza tabliczką gorzkiej czekolady ( którą dostałam ) nie mam nic słodkiego, i nie kupuję bo [...]

Ciocia, wiem, że to frazes, ale glowa do góry. Może będzie jak pisze Kokosik - organizm dojdzie do wniosku, ze nie ma sie co opierac i podda się w tej nierównej walce. Podziwiam Ci, że za wyrwałośc i mocno trzymam kciuki, żeby cm zaczęły spadać. Jak to mówią, co nas nie zabije to sam wzmocni... A ciotkami sie nie przejmuj, moja jedna dowaliła, że [...]

i już po pierwszym treningu z nowych wytycznych jak było - patrz: wczoraj %-) uwagi: wczorajszy trening potraktowałam zapoznawczo, bo nie do końca byłam sobie w stanie ułożyć w głowie jak to może wyglądać, serie robocze postanowiłam robić w podanym zakresie powtórzeń ( nie wiem dlaczego, ale wydał mi się to mądry/rozsądny pomysł ) - natomiast [...]

Marian - ja sie przestawialem 2 tygodnie nie jadlem 10h poznije 12 poznije 14h poznije 16 teraz jakies ~18h nic na sile! nie wiem jak zareagowalbym na taki szok - przetrzuce4nie sie z 6poislkow na ~3 tj.moja psychika powoli do przodu jak ze wszystkim zobaczylem ze jedno mi nie szkodzi a nawet pomaga zajalem sie drugim trzecim itd. w koncu [...]

A na mnie ostatnio tez dziwnie patrzyli jak 10 cyckow kupowalam Azalianna ....Ja myślę,że powinien być dostawca świeżych cycków prosto do domu,jak kiedyś z mlekiem ha ha ha

:D witam moi forumowi koledzy i koleżanki :) Laura - juz chyba mam przesyt cukini i odkryłam włąsnie ,że mam po niej problemy :( Anka Plecy jak plecy ,bez przesady:P Buczeri omleci warzywny - białka jaj,czerwona papryka,cukinia,cebula czerwona,szczypior,pieczarki :D Brumek tak Ballentines Brazil zdecydowanie lepszy od zwykłego Doris Ballentines [...]

Aga pewnie teraz tak objedzona ze nie wie jak sie nazywa ;) A tak serio to jak dla mnie powinnas byc nieco wyzej oceniona ! Dwie laski lykalas z zamknietymi oczami.

[...] troszkę spokojniejszą głowę. A chyba często jest tak że właśnie organizm ukazuje skutki (mam na myśli diety, odwodnienie, trening) wtedy kiedy powinno być ok :-/ a co do spotkania świetny pomysł!! Z tego co się orientuję żadna firma z suplami raczej nie zrobiła takiego spotkania zarówno z zawodnikami jak i zwykłymi ludźmi takimi jak np. ja %-)

[...] :D Moja siłownia dziś zamknięta,ale pomimo to zrobiłam trening i to w domu.Wzięłam sobie matę,hantle,obciażniki na kostki i jazda.Powiem szczerze ,ze zrobiłam taki trening jak nigdy w domu:P Pompa niesamowita.Prawie nie robiłam przerw,jedynie na wodę.Wszystko wykonywałam w super seriach,więc dało sie odczuć pomimo,że hantle tylko 4kg. DIETA [...]

Witajcie kochani:** Przepraszam za moja nieobecność.Postaram się to jakoś nadrobić i ogarnąć Wasze dzienniki:D Sylwia - to trochę to prawda ,że jestem niewyżyta ,ale nadrobię już niedługo, Anka - - teraz to juz jest dwóch na liście widzę hahaha Doris - wydaje mi sie ,że wszystkie kobiety to wojowniczki ,a ja ostatnio jestem zmuszona do walki [...]

a jak oceniasz forme dziewczyn z sylwetkowego ?:p widać że fajna imprezka była;) i dużo dobrego jedzonka p.s. jak smakuja owoce goi ?;p A to to się nawet do oceny nie nadaje %-) Dziewczyny z bikini były lepiej przygotowane niż te z sylwetki }:-( Zamiast tego ' powyzywaliśmy się trochę z Dorką i Marcinem' powinno być POPRZYTULALIŚMY - przynajmniej [...]

jak to bylo ? dieta nie musi byc nudna hahaha :D kacaaa łoo jak dawno nie mialam :D dawno nie pilam:D

[...] boli że ktoś chce być wyższy.Nie wiem skąd ta bezsensowna myśl. Do 21 rosną mężczyźni a kobiety do 18. Potem już tylko zmiany w budowie ciała. A ćwiczenia możesz sobie robić jakie ci sie podobają...Napewno nie pomogą Ci one w naturalny sposób się wydłużyć.Ćwiczenia takie jak rozciąganie , zwisanie na drążku , stymulują proces wzrostu, ale musisz [...]

Dokladnie sciema, jak chcesz byc wysokim to musisz byc w przekonaniu ze jestes olbrzymem

[...] i przy każdej okazji "wyciągałem" się w górę. Szczególnie przed udaniem się na spoczynek kładłem nacisk na te ruchy. Nawet w łóżku starałem się wyciągać nogi jak najbardziej. Dużo czasu spędzałem w terenie. Tam wyszukiwałem co mocniejsze gałęzie i wykonywałem na nich zwsy i różne ćwiczenia (np.w zwisie przechwyty, skręty tułowia [...]

[...] numera zaczynaja sie buty do kosza ktore mi sie podobaja i ile mam jesc te tabletki tydzien 2 tygonie miesiac bo chce to powtorzyc ale to bedze zalezec ile mam to jesc bo jak 1 tydziej to sprubuje znowu za 2-3 miesiace a jak 1 miesiac to za 6-8 miesiecy DwightH12 mam zamiar pakowac na koszu 10 ft (3m 5cm) i bede tag dlugo cwiczyc az mi sie to [...]

Wyglada dobrze ten GH Turbo duzo pomocnych aminokwasow, dawki argininy i lizyny moze nie tak duze jak w apl, ale dodano kilka rownie przydatnych aminokwasow. Wedlug mnie optymalna dawka : 10 caps - 2,5 g argininy , 2,5 g lizyny. Wystarczylo to by na 18 dni suplementacji, czyli 3 x 6 dni. Efekty moga byc lepsze, ale moga byc tez gorsze

[...] pauza, 25kg x17 8) Crunches 2x https://youtu.be/Ds5ZFOLJUfc https://youtu.be/XY2RgjDTfs4 Okej, więc plany takie, żeby coś tam powoli budować sobie dalej siłę i przy okazji jak wpadnie mięśnia albo zaleje to też będę happy %-) Do tego machnąć jeszcze w tym sezonie dwie paczki w 10h brutto i będę zadowolony :-) Piszczel cały czas "naprawiamy" [...]